2017/07/24
筋トレサプリ

キレマッスルの効果を最大限に引き出すために知っておきたい正しい使い方

筋トレサプリメントとしてとっても人気のある「キレマッスル」!あの有名なエイベックスからの販売との事で知っている人も多く、エイベックスに所属しているアーティストの方たちも飲んでいるそうです。そんなキレマッスルを買ってみた私ではありますが最初の頃はなかなか効果を感じられず少し悩んでいたのです…。

その時に考えて、調べてみてわかった事、私なりの方法なども交えて書いていきますので見ていって貰えたら嬉しいです!

キレマッスルの効果を最大限引き出す方法とは

私もそうだったのですが、キレマッスルを購入したのはいいものの、どう飲んでいったらいいのか…普通に飲んで筋トレするだけでいいのか…それとも効果的な飲み方などはあるのか…。調べてみると色々な飲み方をしている人がいたのです。

キレマッスルは一日に何錠飲んだらいいの?

キレマッスルの公式サイトでも説明の記載があるのですが、一日に6~10錠を目安に飲むといいと言われています!キレマッスルサプリメントは薬ではないのですが、用法と用量はきちんと守って飲まないといけません。きちんと効果を出す為にはキレマッスルが定めたルールに則って飲んでいく必要があります。

キレマッスルはいつ飲むのがいいの?

キレマッスルを飲むタイミングに関してはルールなどはないようです!一応オススメとされているのが筋トレ前(トレーニングの30分前くらい)と筋トレ中と言われています。後で成分の紹介をするのでその時に詳しく説明できたらと思っているのですが、キレマッスルの効果として、「筋肉の肥大、筋肉縮小を防ぐ、筋肉の疲労回復」という効果があるのでトレーニング前や、最中が最も効果的と言われています。ちなみに私も同じ感じで飲んでいます!

エイベックスに所属しているアーティストの佐脇慧一さんがSNSで飲むタイミングを朝起きた時と言っています!

朝起きた時に飲む、寝る前に飲むなど、しっかりトレーニングができない時はこういった時間に飲むのもいいのでしょうか。毎日毎日キレマッスルを飲むという事を習慣づけるのが大事なのかもしれません!

キレマッスルを飲みながらどんなトレーニングをしたらいいの?

キレマッスルを飲んでいる人を調べてみると、アスリートの方、ジムとかのトレーナーの方、ボディビルダーやダンサーなどの方が飲んでいるようです。共通して言える事は、「みなさん、カラダを動かす、鍛えるのがお仕事」という事なんです。

私もこれを調べて知った時にやばいって思ってしまいました…。結構たくさん筋トレや運動しないと効果出ないサプリメントなの!?ってビビってしまったんです。しかし、キレマッスルを飲みながらどんな運動、トレーニングをしたらいいのかを調べてみたところ、一般的な筋力トレーニング(自宅でもジムでも)、有酸素運動などで効果が実感できると書いてありました。

実際に私もジムに行っているのは週に2回、他は自宅での筋トレと朝のジョギングだけです。普通の社会人の私の生活でも効果を感じられているので何もビビる必要はないという事でした。

キレマッスルは食事制限もしないと意味がないの?

食事制限は必要なのかを調べてみたのですが、「暴飲暴食をしない」という事だけでした。キレマッスルを飲む飲まない関係なく体調にも問題が起きてしまう暴飲暴食はもちろん気を付けないといけないという事です。それともう一つ、「同じような筋肉専用のサプリとの併用を避ける」という事です。色々な成分が含まれているサプリメントなので過剰摂取は体に効果的ではないという事です。

キレマッスルを飲むにあたっての注意点

キレマッスルは原料が「卵」「大豆」などの食品由来の「栄養機能食品」として販売されています。なので副作用というものは一切ないと言っていいみたいです。ネットで副作用と書かれているのは、その原料である卵や大豆などから起こるアレルギー反応なのではないかと言われています。キレマッスルは栄養機能食品なので全く危険のないサプリメントという事です。

 

キレマッスルの最大の特徴の成分「HMB」とは

サプリメントであるキレマッスルを飲む事で「HMBCa」という成分を摂取できます。「Ca」とはご存知の通りカルシウムのことを表していますが、「6粒でHMBを1,800ミリグラムもの量が摂取できるキレマッスル!」と言われている成分「HMB」とはそもそも何なのでしょうか。

「HMB」とはアミノ酸の中でも人間の体の中で作ることのできない9種類の「必須アミノ酸」の1つである「ロイシン」をより細分化した成分のことを言います。ロイシンは筋肉を作るにおいてとても重要な役割を果たしている成分で、そのロイシンをさらに小さく分解した成分であるHMBはより体の中に吸収されやすいため筋肉アップに効果をもたらすのです。

ボディビルダーやジムのトレーナー、トップアスリートも注目しているこの「HMB」という成分は、筋肉を作るためにこれまで飲んでいたプロテインに変わる成分として大注目されています。

では、そのロイシンをどのくらい摂取したらいいのだろうか

一日に必要なHMBは「3グラム」と言われています。そのHMBを3グラムを摂取するにはロイシンが60グラムも必要となるのです。60グラムって簡単じゃない?って思われる人もいるかもしれません。しかし、その60グラムとは「肉、魚、プロテイン」などからたんぱく質多量に摂取しないといけないか、ロイシンのサプリを多量に摂取しないといけません。これでは経済的でもなければ、現実的でもないと言えるのです!

そのロイシンを60グラム摂取するのではなくて、単純にHMBを3グラム直接摂取したほうがいいという事なのです。

市販のプロテインではダメなの?

プロテインを摂取しても筋力アップに効果のあるロイシンを摂取する事はできますが、それよりも細かくなった成分であるHMBへの変換が少ないため結局は筋肉を大幅にアップさせること難しいのです。その分キツイトレーニングの量を増やしたりしなければならなくなるので、効率的とは言えないでしょう。

キレマッスルとプロテインを比較するとどうなの?

さっき説明した通り、キレマッスルは「6粒でHMBを1,800ミリグラム」摂取する事ができます。プロテインにはHMBが直接入っているわけではなく、分解前の成分「ロイシン」が含まれています。プロテインで同じ1,800ミリグラムを摂取するとなるとどのくらい飲めばいいのでしょうか

答えは…

 

キレマッスルや筋肉サプリメントを気になっている人なら一度はプロテインを飲んだ事があると思います。あまり美味しいとは言えないものなので、それを約20杯分…と考えるだけでゾッとしてしまいます

キレマッスルの使用をオススメする人としない人

モニタリングテストで96%の芸能人やアスリートがキレマッスルを摂取したことで何らかの効果があったと評価しているわけですが、実際に摂取した人の中で「効果がなかった」と言う人にどのようなパターンが多いのかというと…「キレマッスルは摂取していたけど筋トレを行っていない」というパターンです。

まだ筋トレや運動をやっていない方は、是非この機会にトレーニングを始めてみて下さいいきなりではなく、徐々にでもOKです。筋肉が通常よりも効率的に付くのを実感できると思いますよ!

キレマッスルは初心者に効果があるってほんと?

逆に言うと、今までずっと筋トレをしてきた人は効果を感じるまで時間が掛かったりあまり効果が出ていないと勘違いしてしまうケースもあるみたいです。これは言い換えるとなると、「既に体が仕上がっている」と言えるでしょう。

キレマッスルは美容にも効果アリ?

キレマッスルは他のサプリメントに比べて成分も豊富に含まれている事はもうご存知だとは思います。その中には美肌成分も含まれているのでお肌や体にダメージが無く筋肉も付けられ、体を引き締められると言えます。

コラーゲンペプチド

コラーゲンペプチドは、魚や牛、豚の皮に大量に含まれるコラーゲンを加水分解し、低分子化して体内で吸収しやすくした高純度のタンパク質です。お肌への効果として、新陳代謝を促進し細胞を活性化させ、ハリのあるぷるぷるなお肌を作る事ができます。

ヒアルロン酸

優れた保水力を持ったヒアルロン酸は、お肌への水分補給、体や関節を滑らかに動かす効果などがあります。ダメージを負ったお肌に修復を、キレイなお肌にはよりみずみずしさを与える事ができます。

 

美容にも効果があるって事はキレマッスルは女性も飲んでいいの?

キレマッスルは男性用の筋肉サプリメントと思われがちですが、実は体のボディライン維持にも効果がある為、筋トレや運動をしている女性の筋肉を引き締め、体型維持にも効果を発揮してくれます。

子供を産んだ後のダイエット、体のボディラインを出産前に戻すという目的でキレマッスルを飲んでいる女性も急増しているのです。

このようにキレマッスルの事を調べて、私なりに筋トレをしているわけですが、あまりきついカリキュラムを組んでなくても体を引き締める事に成功しています。キレマッスルは公式ウェブサイトもあるみたいなのでそちらでもっと情報を調べてみて、気になった方は試してみてはいかがでしょうか?

キレマッスル公式ウェブサイトを載せておきますので見てみてください。

長々となってしまいましたが、これで終了します!ありがとうございました!

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