2017/07/27
筋トレサプリ

噂のHMBサプリ「メタルマッスル」購入してみた!その効果は如何に?

噂のHMBサプリ「メタルマッスル」購入してみた!その効果は如何に?
お腹がブヨブヨ…筋肉が無さ過ぎてガリガリ…あなたは自信をもって自分の肉体をさらけ出せますか?
引き締まったボディに憧れて筋肉トレーニングをした事がない人の方が少ないのではないでしょうか?

おそらくこの記事を読んでいるアナタは、筋トレが続かなかったり、なにかしらの理由で変わる事のできなかった人たちであると思います。

そんなアナタに是非おすすめの筋肉サプリがあるんです!
それは筋肉サプリメント【メタルマッスル】というものです!

メタルマッスルはGACKTさんを筆頭に芸能人の方々がインスタなどのSNSでボディメイクをしているのが話題となりました
そんなメタルマッスルが何故筋肉がつく仕組みになっているのか、身をもって検証してみたいと思います。

速攻でムキムキに?GACKTも愛用のメタルマッスルとは

GACKTはメタルマッスルのイメージキャラクターととしても起用されています。GACKTについて今更ながら少し調べてみたのですが実は今現在44歳なんですねぇ!それでいてあの品格と肉体美は男でも憧れます!

お早う。#GACKT #GACKTworkout #寝相の悪さ #メタルマッスル

GACKTさん(@gackt__)がシェアした投稿 –

いつ見ても惚れ惚れしますねぇ。こんなマッチョになりたいものです、細マッチョの理想形でしょうか。

そんなGACKTが普段から愛用してるメタルマッスルならさぞ効果があるのではと期待せずにはいられません。

HMB?メタルマッスルってなに?

HMB?メタルマッスルってなに?

メタルマッスルに関して調べてみると必ずと言っていいほど、【HMB】という言葉が出てきます。
筋肉界では常識のワードらしいのですが、わたくしは知りませんでした。

このHMBに関して調べてみると成分であったり、医学的な難しい言葉が沢山並んで、
正直わたしの頭では理解する事ができかったのですが……。
HMBとは要するのプロテインなどに入ってる、筋肉をつける為の成分がギュ〜〜と詰まっているもののようです!

プロテインを飲んでもちょっこっとしか取れない貴重な成分を、メタルマッスルではではたっぷり取れますよって事みたいです。
ジムとか通ってたり筋トレを普段からしてる人も最近はプロテインからHMBサプリに移行してく傾向も強くあるみたいです。

まずは自分の体質を知ることから

食べたら食べた分だけ吸収しちゃうぽっちゃり体質なのか。それとも食べる量も他の人と全然変わらないのになかなか太らない体質なのか。
筋トレをしたらすぐに筋肉がつくタイプなのかそうでないのか?どんな筋トレ・ダイエットをするにしてもまずは自分の体を知ることから始める事が肉体改造の1番の近道です。
自分の体を知ることから始める事が肉体改造の1番の近道

実はおデブの方がマッチョになりやすい!

おデブ体型の皆さん朗報です!実はおデブとガリガリを比較した場合、おデブの方が筋肉をつけやすいというデータが出ています。
これはおデブ体型の人の方が脂肪と一緒に筋肉もついているからなんです。そして筋肉に変化させるエネルギーが元々脂肪として体に備わっているからなんです。

ガリガリでも諦めるな

ではガリガリ人間はマッチョになることは無理なのか?そんな事はもちろんありません。
ガリガリ人間がこれまで太ってこなかった原因としては、主に3つの原因があります。

①食べても食べた分だけ便として排出してしまう。
②代謝が高い体質で燃費が良い。
③そもそも食べる量が人より少ない。

この中でも、最も多いのは③そもそも食べる量が少ないです。この③のタイプの人は栄養が足りていないのに、マッチョにするのはなかなかに難しいです。食べる量が少なすぎると摂取カロリーが少なりますし、カロリー収支をプラスにしないことには筋肉はなかなか増えません

基礎代謝を調べよう

おデブもガリも基礎代謝が大事であるという事はお分かり頂けたと思います。
まずは自分の基礎代謝を知りましょう。基礎代謝の計算の仕方はいたって簡単です。

【男性の場合】
66+13.7×体重kg+5×身長cm-6.8×年齢

【女性の場合】
665+9.6×体重kg+1.7×身長cm-7×年齢

わたしの場合170cmで65kgなので、計算式はこうなります。

66+13.7×65kg + 5×170cm – 6.8×32=1672.2カロリー

これがわたしの基礎代謝という事になります。

メタルマッスルの力とは?

自分の体質を理解したうえいざ、筋肉をつける為にメタルマッスルの出番となります。最初に伝えておきますが、メタルマッスルはあくまでサポートです!

ただ、やみくもに飲みまくっても効果はほとんどありません。メタルマッスルをいくら飲んでも、トレーニングをしなければ、尿と一緒に体の外に排泄されてしまいます。ではメタルマッスルがどのようにサポートをしれくれるのかを解説していきます。

メタルマッスルに含まれる成分

メタルマッスルにはHMB以外にも多くの成分を含んでいます。その中でも特に筋肉に効果的な成分をご紹介します。
クレアチン

クレアチンは、パワー系のスタミナとパワーアップに強力な効果を発揮します。また、パワー系の運動時の回復力が、大幅にアップします。筋肥大にも素晴らしい効果を発揮します。筋肉に水分と栄養素を引き込むことで、強力に筋肥大を促します。場合によっては、数日で数キロの増量も可能となります。

グルタミン

グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています。例えばせっかく筋肉を付けるために筋トレをしているのに、逆に分解させてしまっているとしたら本末転倒ですね。運動後には消費されたグルタミンをしっかり補給することをおすすめします。

BCAA

BCAAを筋トレをしながら摂ることで、集中力とパワーを落とすもとになる疲労物質を少なくすれば、極限まで集中力とパワーを持続できることになります。BCAAは筋トレをすればするほどでてくる、疲労物質を少なくする効果もあります。

やっぱりメタルマッスルのHMBが最強説

やっぱりメタルマッスルのHMBが最強説
メタルマッスルといえばやはりHMBが主成分なのですがHMBはどのようにして作られるのかを調べて分かった事を説明していきます。おデブの人もガリの人も食事面を見直さないとダメですよ〜という事はうえでも説明しました。食事でタンパク質やミネラル、筋肉の元となる主成分をバランスよくとります。

この食事で得た栄養素が体でアミノ酸となり筋肉をつくる成分のロイシンと呼ばれる成分が作られます。
このロイシンがさらに分解されてできるのがメタルマッスルで推されているHMBという成分なんだそうです!

1日に必要なHMB量

1日に必要なHMB量

筋肉をつけるのに必要なHMB量は1日あたり約3gと言われています。でも実はこの3g、たった3gに思えるかもしれないですが実はこのロイシンから作られるこのHMBは普通の食事ではごく僅かしか生まれないそうなんです。

HMBはロイシンから作られますが、3gHMBを作るにはどれくらいロイシンが必要かというと60g必要なんです。
この60gという数字ですが、プロテインで置き換えた場合毎日20~30杯もの量を飲まないと得られないロイシン量なんです。

HMBサプリは様々なメーカーから出ていますがメタルマッスルのHMB配合量はその中でもトップクラスの1600mg配合されています!

メタルマッスルの商品レビュー

実際にメタルマッスルを摂ってみた感想やレビューを紹介します。公式サイトより購入しましたが、amazonや楽天でも売ってるようです。
値段は公式の方が普通に安いので、買うなら公式をおすすめします!初回限定キャンペーンで500円ですよ!

 

ほどよいサイズ感

メタルマッスルは噛んだり舐めたりせずに飲んで服用するように記載してあります。実際に飲んでみてもサイズが丁度よくのどにひっかかる感じもほとんどありません。ただ女性には少し大きいのかなーという気もします。飲みづらいって方は割って飲むのもいいかも知れません。

1日6粒が目安という事で、トレーニングをする日ならトレーニング前後に3粒づつトレーニングをお休みする日であれば朝晩で3粒づつ飲めば良いのではないでしょうか。他のメタルマッスルを飲んでる方のブログや口コミを見てみると日に10粒以上飲んでる方もいるみたいですが、多く飲んだ分効果が違うのでしょうか。

トレーニングをする日であれば多く飲んだ方が良いのかも?
毎日飲むものだし、ストレス無く飲めるっていうのは結構大事なポイントである気がします!

メタルマッスルを2ヶ月飲み続けた際の実践内容

メタルマッスルを飲み始める前にいくつか決め事を作りました。飲むだけでは効果が無いというのはレビューを見ても一目瞭然でしたから。せっかくサプリを購入して失敗するのは嫌ですからね、気合も大事です!

①トレーニングはちゃんとする
②食事は朝軽め・昼がっつり(特盛りは無し)・夜普通
③ビールを半分に減らす
この3つだけは徹底しました。

①のトレーニングに関しては個人的に1番はぶよぶよのお腹を引き締めたいとう気持ちがあったので、腹筋・背筋を。胸のお肉も落としたかったので、腕立てを。やり方に関してはGACKTのメタルマッスル動画を参考にしました。
②、③の食事面・ビールは正直嫁さんによる協力がかなり大きいです・・。いつもお世話になります。

GACKTの自宅でできる筋トレ講座

筋肉痛の治りが早い

運動をこれまで全くしてこなかったわたしが、いきなり筋トレをする訳ですからやはり来るわけです、筋肉痛が。
これは感覚的な事なのですが、メタルマッスルを飲むようになってからは筋肉痛が予想以上に残らなかったです。

特に腹筋なんかの筋肉痛って自分の経験から言って歩くのが辛いくらいになるイメージなんですけど、筋肉痛が軽い軽い。筋肉が実際にできあがる過程の超回復の能力が上がるイメージです。

歳をとるにつれ筋肉痛が来るのも遅くなっていましたが、メタルマッスルは次の日に必ずちゃんと筋肉痛がきますね。筋肉痛がきたらしっかりと筋肉痛がなくなる休むというのもポイントだと思います。

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