2017/07/30
ダイエット

ぜいたくレッドスムージーで断食する方法 短期間で効果的に痩せる秘訣とは

この記事では、今現在の美容業界やSNSで物凄く話題になっている「ぜいたくレッドスムージー」での断食する方法や短期間で効果的に痩せる秘訣をお伝えします。

ただ、結論から言いますと…、

ぜいたくレッドスムージーでの断食でのダイエットはオススメしません。

理由は色々とあるのですが、そもそもぜいたくレッドスムージーは1日3食の置き換えダイエット方法でじゅうぶん痩せることができます。無理に断食をしてリバウンドをするよりも、毎日継続しての置き換えダイエットが精神的にもストレスが貯まりづらく結果的にダイエットを成功に導きやすいです。

もちろん、健康のために断食する場合や、短期間で一気に効果的に痩せたいという理由の場合もあるでしょう。
そんな方のために、今回は記事として、ぜいたくレッドスムージーで断食する方法、短期間で効果的に痩せる秘訣をお伝えします。

断食について

断食とは簡単に言うと、ある一定の期間だけ食事を取らないことを指します。

断食には様々な方法があり、ごく短期間のみ完全に食事を取らないようにするものから、数日の間は水と栄養補給(固形物以外)ができるものを取る方法など、目的によって選択することができます。

断食ダイエットのことをファスティングと呼ぶ場合もあり、こちらのほうが馴染みがあるという人も多いですが、語源は英語のfastからきており、fastには断食という意味があるため、ほぼ同義語として日本では浸透しています

また”断食”と”絶食”はダイエットの観点からいうと、似て非なるもので、断食では水分を必ず摂る必要がある一方で、断食では水も摂らないのが基本です。

断食のメリットと効果

断食は最近では、ダイエットで体重を落とす目的で行われることも多いですが、本来は内臓を休めてカラダの身体機能を高める目的で行われていました。

断食には様々な効果やメリットが得られると言われています。

①腸がキレイになる


断食により食べ物が体内に入らない状態になると、胃腸などの内臓がしっかりと休むことができこれまで消化酵素などに使用されていたエネルギーが血液循環や代謝に使用されるようになります。

このため、腸にたまった老廃物(宿便)などが排出され、その結果腸がキレイになるのです。

②脂肪の分解


私たちのカラダの細胞や組織は、食べ物から得られる炭水化物(糖質)や脂質(カロリー)をエネルギーとして活動しています。

断食をして摂取カロリーが少なくなることで、これまでためていた体脂肪を分解して、エネルギーに変換してくれるために、脂肪の分解というダイエット効果を得る事ができます。

③有害物質の排出によるデトックス効果

断食による摂取カロリーの低下で、体脂肪の分解が進むと、脂肪に多く蓄積されている金属や化学物質などの有害物質も一緒に分解され、体外に排出されていきます。

このようなことから、断食をすることで高いデトックス効果を得る事ができます。

④美肌などの美容効果


断食によって、老廃物(宿便)や有害物質がカラダの外に出ていくと、内臓などの臓器の働きが活性化し新陳代謝も活発になり、細胞の修復や再生の働きがよくなり、結果的に美肌などの美容効果を得られることができます。

⑤悪玉コレステロールの低下

現代に生きる我々は、糖質や脂質を摂りすぎた食生活をしており、それによって血中の悪玉コレステロールの値が高い人が多くなってきています。

悪玉コレステロールが増加すると、やがては血液中に詰まりが生じ、それが原因で脳卒中や心筋梗塞などの重大な病を引き起こす恐れがあります。

ただ、アメリカなどの研究機関の報告では、断食を実施することで不足したエネルギーを補うために、血中の悪玉コレステロールを使用して、値を下げる効果があるとしています。

⑥冷え性・肩こりの改善


断食による臓器の働きの活性化で血液の巡りもよくなるために、肩こりや冷え性が改善する効果もあると言われています。

⑦精神の安定化

脳はブドウ糖(糖質)をエネルギー源としており、断食によって糖質が不足すると、ケトン体という物質を生成しエネルギーに変換すると言われています。

このケトン体というのは、気持ちをリラックスさせる効果のあるα派と関係があり、ケトン体が増えることでα派も増えると考えられています。

ダイエット中では、お腹がすくとイライラした状態に陥りがちですが、その一方、仕事や勉強でアイデアを出している時は空腹時のほうが作業がはかどった経験は誰しもあるのではないでしょうか。

これも一種の断食の効果で、精神が安定すると言われています。

ぜいたくレッドスムージーでの断食方法

さて、いよいよぜいたくレッドスムージーでの断食の方法をお伝えします。
基本的に断食ダイエットでは水を使用し、普段よりも水を飲むことで、カラダが水分不足には陥らないようにします。
この水を飲む事にプラスして、酵素ドリンクなどやぜいたくレッドスムージーのようなダイエットに適正なドリンクを飲んで、ダイエット期間中に不足しがちになる栄養素を補給するという方法も最近では増えてきました。

今回は断食でも特に効果の高い「3日断食」をぜいたくレッドスムージーを使用してのやり方をご説明します。

断食ダイエットのポイント

断食ダイエットのポイントや注意点は、断食している期間のスケジュールを綿密に立てるという事です。

断食ダイエットの期間は基本的に、準備期間⇒断食期間⇒回復(復食)期間の3つをセットに考えてスケジューリングすると成功しやすいと言われています。

【準備期間】

準備期間とは、断食を行う前の1~3日を指す期間で、この準備期間中にできるだけ胃腸に負担のかからないような食べ物(消化に良い和食系がオススメ)を摂るようにし、満腹まで食べるのではなく腹7~8分目で抑えるようにします。

食事以外にも、アルコールの摂取やお菓子やスイーツなどの間食は摂らずに、特に断食の前夜の食事はスープやお粥などの優しいものを摂るように心がけます。

【断食期間】

断食期間は、運動などのカロリーを消費する行動は抑え、読書や音楽鑑賞などゆったりと過ごすようにします。
また、食べ物による水分摂取が無くなるので、普段よりも多めに水を飲むことを心がけます。
ぜいたくレッドスムージーは、1食分(1包分)を3回ほどに分けて、小分けに飲むことをオススメします。1食分(1包分)で1日分のビタミンやミネラルが含まれているので、そのほうが効果的です。

【回復(復食)期間】

断食ダイエットの成功では回復(復食)期間が最も重要といっても過言ではありません。断食期間や準備期間以上に慎重になるべき期間がここになります。断食を終えた後にすぐに通常の食生活に戻すと、リバウンドの原因や体調不良を引き起こしてしまう場合があります。

回復(復食)期間では、多くて3日間、最低でも1日はスープやお粥など消化によく胃腸に負担のかからない食べ物を摂るようにして、徐々にカラダを通常の食事に戻していくようにしましょう。

断食ダイエットの注意点

【スケジュールの確保】

3日断食ダイエットの注意点として一番にあげられるのが、「スケジュールの確保」となります。
準備期間から回復(復食)期間まで考えると短くても5日間のスケジュール確保が必要となります。

仕事や付き合いでの飲み会などが多い方は、スケジュールの確保は非常に難しいところですが、初めて断食される方は、人と接する可能性を極力減らし、無理に仕事と両立しないほうが無難です。

・他人が食べているものが気になったりイライラしてしまう。
・デトックス症状で体調が悪化する可能性(発熱、下痢、倦怠期など)
・いつもよりもやる気が起こらない

このような症状は大なり小なり起こる可能性が高いと考えていたほうが良いです。
私も初めての断食ダイエットの期間はほとんど仕事が手に付きませんでした。

可能であれば、長期休暇や大型連休中に試すのが理想ですが、確保が難しいのであれば断食期間を金曜開始の週末という形でのスケジュールが良いかもしれません。

【デトックス症状】

断食の期間中は、内臓が消化をしなくてよくなる分、そのエネルギーを代謝に使用し、特に腸が活発に動くようになります。老廃物(宿便)などが排出され、便秘解消につながりますが、デトックス症状は発疹や発熱や異様な眠気や倦怠期など、人によって様々な症状が出る場合があります。

断食の二回目以降は慣れてきますが、初回の方はこのような症状が来るという過程をした上で、出かけたり仕事に向かう心構えが必要となります。本来は、家で安静にしているのがベストです。

ぜいたくレッドスムージーでの断食ダイエット

上述しましたが、ぜいたくレッドスムージーには1日分のミネラルやビタミンが含まれており、さらには断食ダイエットに効果的な酵素や、食物繊維や乳酸菌も入っています

1包でこれだけ様々の成分が入っていますので、1包分を3回に分けて飲むのが良いでしょう。ただ、もちろん服用回数が決まっているわけではないので、朝昼晩で1包×3回で3包を飲むというのもアリです。

ドロっとした食感があり腹持ち効果もありますので、初めて断食ダイエットをする方は1日3回飲むほうが、我慢やストレスが少なく、断食ダイエットが成功しやすくなるかもしれません。

また、ぜいたくレッドスムージーは基本的には水や牛乳や豆乳で溶かして使用しますが、断食期間中は効果も考え水だけにするのが望ましいです。

どうしてもお腹が空くという方は、炭酸水にぜいたくレッドスムージーを溶かして飲むと、腹持ちが良くなり満腹感を得られやすくなります。

炭酸水はぜいたくレッドスムージーに溶かして使用するだけでなく、普通にお腹が空いたと感じたら飲む事で、空腹感を紛らわすことができます。
ぜいたくレッドスムージーの詳細(公式サイト)はコチラ↓

効率よく短期間で痩せる秘訣を公開!

ぜいたくレッドスムージの断食ダイエットが私が試した中では最も効率よく痩せる秘訣や方法となりますが、やはり準備期間や回復(復食)期間のスケジュール確保が大変な点と、精神的にも終了後に食べ過ぎてしまったりでリバウンドがしやすくなってしまうのが難点です。

そもそもぜいたくレッドスムージーは、置き換えダイエットの置き換え食品として有用的と話題になっていますが、1日3食を置き換えることは難しく、1食置き換えが最も効果的で継続しやすいと私は思っています。

短期間で痩せるのであれば、”夕食”をぜいたくレッドスムージーに1週間置き換えてみてください。
その期間はアルコールや間食は一切せず、朝食や昼食は普通に食べる。これだけでもかなり効果的に体重を減らすことができます。

また、ぜいたくレッドスムージーはダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルや酵素や食物繊維が豊富に配合されいるだけではなく、美とキレイをサポートする成分がかなりふんだんに配合されているので、ダイエットをしている間も、終えた後も美肌やアンチエイジング効果をかなり感じることができるでしょう。

「美しくキレイに痩せる」

というのがぜいたくレッドスムージーのコンセプトですので、美意識の高いイマドキ女子にはピッタリのダイエット方法ではないでしょうか。

ダイエット成功の秘訣とまとめ

冒頭でもお伝えしましたが、短期間でのダイエット効果は断食は効率が良いですが、長期的に断食ができるわけではなく、断食後も継続してダイエットをする必要があります。

その為に、私はぜいたくレッドスムージーを使用しての1食置き換えダイエットを非常に強くオススメしています。

効果を強く発揮したいなら夕食を、ただ無理なく続けるのであれば私は朝食の置き換えを推奨しています。

朝食を置き換えて、昼食や夕食は今まで通り普通に食べるという方法は、ストレスがほとんどかからずに、結果的に無理なく継続することができます。

ダイエットの成功の秘訣は継続です。

継続させる為にできる事を逆算して考えていくことがダイエットを成功に導く第一歩だと考えています。

 

私が現在実施しているダイエットのサイクルは…

・朝食をぜいたくレッドスムージーに置き換える1食置き換えダイエット
・二週間に一度ほどぜいたくレッドスムージーによる3日断食ダイエット

これを繰り返しているだけです。

 

わずか3か月で、-11.3㌔の減量に成功しています!

 

今では断食も慣れっこになり、安定して継続することができています。

体重がおちきったせいか、3ヶ月目以降は大幅な減少はなくなってきていますが、美と健康のためにもこのサイクルは続けていこうと思います。

みなさんの、キレイと健康のダイエット生活の成功をお祈りいたします。

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